小學六年級聽的歌， 一直記憶猶新。

咱們經常說，減肥=整容，總想著，如果能瘦上20-30斤，就能變成另外一個人！其實，想要容貌變化像是「整容」，可能根本不需要瘦20-30斤，很多時候，瘦上10-20就已經足夠了！不信我們就來看看吧。

比如鄧紫棋，減肥瘦了15斤，就變身成了女神；比如吳昕，減肥瘦了13斤，就變成了女神，還有今天咱們要講的張含韻，從「泯然眾人」的顏值到「女神」，也不過只瘦了16斤，這樣的瘦身效果，已經堪稱「整容」了！

之前有一段時間，張含韻身體出現了臃腫，體重上漲到了110斤，整個人從原本甜美的感覺變成了路人的樣子，後來張含韻開始減肥，瘦了16斤之後，就從「小胖花」變身成了「小瘦花」，整個人的顏值直線上升，從路人成功再次回到了女神的狀態，對比圖給大家感受一下！

減去16斤就等於脫胎換骨，但是，很多110斤左右的姑娘卻都知道，140斤的時候減肥瘦16斤很容易，但是對於小基數的女生來說，想要瘦16斤卻難如登天，張含韻，是怎麼瘦下來16斤的呢？

對於本身不算太胖的人來說，想要減肥，其實只有兩個要求：1、減肥週期長一點；2、減肥難度低一點。只要減肥難度降低，即使一個月只瘦1斤，持續下去，也能瘦到理想的體重，總比追求一個月瘦10斤，卻頻頻反彈要靠譜的多！

在減肥中，張含韻就有2個降低減肥難度的方法，靠吃來緩解食欲，加速燃脂，讓減肥更容易堅持！

第一個方法是偶爾放縱一下自己。減肥中提倡吃欺騙餐，欺騙餐最重要的目的，就是緩解減肥壓力，降低減肥難度，讓減肥更持久。張含韻也同樣偶爾會放縱自己，只要80%的時間是嚴格控制飲食的，剩下的20%稍微放縱下，反倒更利於減肥。

第二個方法是隨時隨地加餐。減肥中，最難熬的就是饑餓，強忍饑餓只會引起暴飲暴食，少食多餐，適當隨時隨地加餐，先吃一些低熱量的食物來緩解食欲，就能避免暴飲暴食。

張含韻就會隨身帶著水果和沙拉，餓的時候先吃一點，遠遠比饑餓過度時候暴飲暴食要更利於減肥！

這樣的兩個方法，融入到你的減肥中，減肥難度至少降低一半，也就更容易減肥成功了！

momo可是學到了，你們學到了嗎？