大家好，睡眠對身體的健康有很大的影響，無論男女，睡眠不足都會影響內分泌的失調，容易出現早衰的現象。

尤其是老年人睡眠不好，經常失眠，就會吃一些安眠藥，但是年輕人一般都喜歡熬夜，導致白天沒精神，工作力不從心。長時間這樣就會對大腦造成傷害，影響睡眠質量，還會導致免疫力下降、加速衰老等現象。

想要睡眠好，除了通過藥物治療外，我們也可以在睡覺時吃一些安神助眠的食物，幫助我們加快入睡。下面這4種食物都有改善睡眠的作用，可以鎮定安神，解除憂郁，一起來看一下吧！

一、香蕉

大家只知道吃香蕉可以緩解便秘，其實香蕉里有豐富的氨基酸和蛋白質，還有能讓肌肉松弛效果的鎂元素，讓人體緩解心理壓力，緩解憂慮，有很好的鎮定、安撫神經的作用。

二、百香果

百香果又被稱為愛情果，營養非常豐富，是很多人喜歡吃的水果，其實百香果還是天然的安眠藥，百香果中的營養物質豐富，其中含有的香酚成分具有安神的作用，那些入睡難、常失眠的人可以睡前吃點百香果，能夠幫助你一覺睡到大天亮！

三、桂圓

桂圓含有豐厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有杰出的滋補補益效果。桂圓肉能改進汗水管循環、舒解壓力和嚴重、安靖精力情況，醫學以為，龍眼味甘，性溫，具有補心健脾、養血安神、補精益智、【壯*陽】強體等成效，可用于醫治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、貧血、脾虛泄瀉等病癥。

四、酸棗仁

酸棗仁其實就是酸棗的種子，經過加工炮制而成，酸棗仁古代就有記載，可以安五臟，輕身延年。酸棗仁口味較酸，含有豐富的維生素C，具有補肝腎、養心安神的功效，有神經衰弱、心煩失眠、多夢的人群每天吃一點，安神助眠，一覺到天亮。

下面分享一個酸棗仁的好吃做法。

酸棗仁排骨湯

1.首先將排骨切成段，冷水下鍋焯水，撇去浮沫，撈出沖洗干凈備用。

2.再準備一些配料，分別有酸棗仁、茯苓、桂圓、百合、蓮子、枸杞、紅棗。

3.下面把排骨和除枸杞以外的所有配料都倒入燉鍋中，加入適量的清水，燉上2個小時。

4.時間到，往鍋里加入適量食鹽調味，再撒入枸杞攪拌一下，即可出鍋享用，

這道助眠湯做法簡單，營養美味，經常喝改善睡眠質量，人也越來越精神，更顯年輕。

結語：失眠不僅非常痛苦，還影響健康，經常失眠的朋友可以適當吃以上四種食物，效果都非常好，最后希望大家都能健健康康，擁有一個好睡眠。