都說養娃如買彩票。

如果，老天發配給你的，是一個容易緊張、焦慮的孩子，那你一定很心累——

從小睡眠比別人淺，哭聲比別人多，情緒比別人激烈，黏人比別人夸張；

同樣是帶出門玩，別的孩子看到游樂場趕緊沖過去，TA卻縮在你身后先左顧右盼，偵查敵情；

同樣是去看電影，別的孩子是興高采烈的，TA卻怕黑、怕巨大的聲響、怕屏幕里陌生的人物，恨不得全程躲在你懷里……

圖源丨《成為你》紀錄片

面對膽小、慢熱、愛哭、粘人、玻璃心、情緒難以自控的「焦慮體質」娃，心力交瘁的你一定沒少這樣安撫過——

「別緊張，勇敢一點，這有啥呢！」

「不哭不哭，打針一點都不痛的！」

「沒事沒事，摔倒爬起來就好啦！」

「輸了就輸了，重新再來一次唄！」

可是，我不得不告訴你，這些，很有可能是無效安撫。不僅不能讓孩子冷靜，反而會讓他更焦慮。

成為孩子眼里「鎮定的第二只小雞」

盡管我們都知道，每個孩子有自己的先天性格特質。有些孩子的焦慮報警器過于靈敏，對不確定的事物容易緊張、敏感、恐慌。 但實際上，后天的養育方式同樣重要。

因為家長與孩子的互動模式，看待問題的教養策略，都會影響到孩子是否能夠積極調節自己的情緒，應對成長中的挑戰。

父母的行為，是孩子情緒的參照物

《游戲力》的作者勞倫斯.科恩曾做過一個」兩只小雞」的實驗：

在小雞出生幾天后，科恩把它輕輕捧起，像老鷹盯著獵物般，死死地盯著它的小眼睛。等科恩把它放下時，小雞嚇得僵在地上不動了，開始裝死。大約1分鐘后，看周圍沒動靜，小雞蹦起來，重新四下走動。這是從害怕到復蘇的一次循環。

第二次實驗中，科恩同時嚇唬兩只小雞，結果它們一起裝死，大約持續了5分鐘左右。也就是說，它倆一起裝死的時間，比第一步實驗中單獨裝死的時間要長得多。

第三次的實驗中，科恩在嚇唬一只小雞的同時，讓另外一只消極在一旁轉悠。結果被嚇的這只小雞僅僅在地上躺了幾秒鐘，就蹦了起來。

圖源丨圖蟲創意

實驗得出的結論是： 受驚的小雞會通過身旁的小雞，來判斷自己所處的環境是否安全。

而作為成長中最親密最信任的人，父母的態度就是孩子的參照物。

父母的情緒台詞，左右孩子的焦慮

焦慮會傳染，父母言行舉止中透露的情緒，比一百句的安撫都更有影響力。

越是易敏感、易焦慮的孩子，越會細致入微地觀察父母言行背后的情緒潛台詞。

你自以為的安撫，可能暴露出了危險信號，使得孩子的焦慮更深，內心更恐慌，對自我更多懷疑——「完了，這很危險！」、「這絕對很難！」「我一定應對不了」。

▷比如，當你說：「別緊張，勇敢一點，這有啥呢！」手卻一直推著他，不給他后退的機會。

▷那麼孩子「聽出來」的是：「這件需要勇敢的事，會讓人害怕，父母只能逼著我去。」

▷當你說：「不哭不哭，打針一點都不痛的！」眉頭卻緊鎖，雙手卻使勁按住他。

▷孩子「聽出來」的則是：「打針會痛得讓人想哭，爸媽也很不愿意面對。」

▷當你說：「沒事沒事，摔倒爬起來就好啦！」動作卻是趕緊扶他起來，查看傷口。

▷孩子「聽出來」的會是：「明明有事，大人都嚇到了，肯定是大問題。」

▷當你說：「輸了就輸了唄，再來一次就好！」臉上卻露出無奈的苦笑。

▷孩子「聽出來」的可能是：「你贏不了的，大人也很失望。」

孩子從出生就具有察言觀色的能力，會根據周圍環境、人員的表情和行為，來確定自己該做什麼，不該做什麼，這也是我們俗稱的 「社會參照性」 。

圖源丨圖蟲創意

上面那些關心鼓勵的話，配上大人焦慮不安的表情，不僅沒有安撫作用，反而在無形中卻強化了孩子「脆弱、受傷」的自我認知，刺激著孩子內心惶恐不安的情緒。

所以，才會越安撫越焦慮。

要想消除孩子的易焦慮情緒，就要在處理問題時扮演孩子眼中「鎮定的第二只小雞」。用閑庭信步的淡然，帶動那只被嚇到的小雞，「誘導」他冷靜下來。

用正強化行動，養出更自信的孩子

著名兒童教育學家蒙台梭利說過，「兒童不會自己判斷自己，他是以別人對他的態度來判斷自己的。」

孩子是天生的觀察家，模仿家。他們通過別人對待自己的表情、語氣、評價，來描繪出「我」的模樣，找到這個世界的求生之道 。

在孩子最初的大腦中，所有的行為都是中性的，行為的優劣，是根據外界賦予的評價來判定的。趨利避害的原則，會形成他們的自我保護色，也會影響他們為人處世的方式。

可以說， 父母的語言和行為，塑造了孩子未來的模樣。

不把自己的焦慮投放到孩子身上

中國親子關系有一種「焦慮的逆向傳導」

背負著父母殷切希望的孩子，也背負了期待背后的不能承受之重。

例如一個擔心輸了比賽的孩子，當下的焦慮除了面對比賽的恐慌，還有擔心愧對父母付出的內疚感。此時，父母不斷地幫他整理著裝，安慰強調「沒關系」、又或者生氣訓斥「這有什麼好緊張的呢」，都會讓孩子的注意力無法集中在眼下最為關鍵的事情上，而是疲于應付父母的關愛或責備。這些緊張感、壓迫感會雙重激活了孩子的焦慮機制。

「凍臉」實驗中，小嬰兒已經可以敏銳感應父母的表情，圖源丨《北鼻的異想世界》

Matthew Sanders 教授提出的「去情緒化」，就是輸出不摻雜過多成人情緒的回應。

例如，溫柔地傾聽孩子的訴說，擁他入懷，輕輕幫他按摩緊張得發抖的小手，用無聲的接納，讓孩子可以把注意力回歸當下，整理好自己的情緒感受，培養辨識和調節自己焦慮情緒的能力。

面對焦慮的孩子，父母的作用就是充當一個過濾器。

讓孩子的不安被看見和包容，被接住和轉化的情緒，負能量被過濾掉，正能量才能帶給孩子成長的力量。

圖源丨《成為你》紀錄片

用行動向孩子說明：天不會塌下來

韓國曾經做過一個改進版的「視崖實驗」，把一個剛學會爬的寶寶，放在一個看起來帶有危險的平板上，當不確定是否安全時，寶寶會下意識去看媽媽的表情尋求幫助。

如果媽媽是嚴肅或者擔憂的表情，寶寶則會緊張遲疑，止步不前。

如果此時媽媽向她咧嘴笑了，那麼仿佛得到了鼓勵，即便底下是火海懸崖，寶寶依舊義無反顧地勇敢向前爬。

當媽媽笑了，面對火海懸崖，依舊無所畏懼

媽媽的表情和話語，對孩子影響巨大

父母是孩子的鏡子，情緒對孩子具有可傳遞性

父母的「臉色」，藏著孩子的「人設」。

父母的情緒是孩子的鏡子，透過你的表現，傳遞著孩子看待世界的角度，也決定著他們處事的方式。

作為孩子參照的「第二只小雞」，你在困境時，能夠平靜地面對問題，從容地處理危機，那麼孩子會被這份淡定所感染，內心的焦慮也會得到撫平。

美國心理學家斯納金（BurrhusSkinner）曾經提出了一種激勵理論，被稱為強化理論（Reinforcement Theory）。

就是當我們的某種行為被他人肯定、為我們帶來利益時，我們就會受到鼓勵，從而繼續這個行為。可當我們受到批評或是傷害時，就會產生消極的情緒，然后減少或停止這個行為。

依靠強化，所有人的行為都能被塑造。

換句話說，大人正面的評價與鼓勵，能夠在孩子身上產生積極的導向，從而使其自發繼續這個行為；反之，負面暗示也可能讓孩子對自身產生消極的認知，引起惡性循環的后果。

停下你著急要去扶他起來的手，點點帶著鼓勵眼神的頭，孩子才能真的相信自己摔倒了有能力爬起來。

圖源丨《成為你》紀錄片

焦慮只是孩子的保護色，孩子對世界的認知，來源于父母的反饋。

每個父母都是塑造孩子的繪畫家，一言一行都影響著孩子對自我的認知。

而最好的繪畫方式，就是春風化雨， 用「愛」做底色，用「肯定」來勾邊，用「鼓勵」去定型，讓積極向上的引導，潤物細無聲的滋潤孩子的成長，陪伴他們一步步走出屬于自己人生的康莊大道。