夏天來了，我們要注意養生，除了要順應夏季養生的總原則：養陽、養心、養長以外，其實還需要特別注意補養氣血。

我們知道，夏季是陽氣散發最旺盛的時節，也是五臟六腑對氣血的需求最旺的時候。所以在夏季補氣血，可以備五臟六腑濡養之需。

那麼問題來了，女人在夏季為何容易出現氣血虧損呢？一般來說，補氣血，人們的第一印象都是感覺應該在秋冬寒冷的季節。

其實這并沒有錯，但是，人體在夏天的消耗，也是一年四季之中最多的。而炎熱的夏天，在這個時候，人們是容易損耗氣血的，所以夏季是一年中最好的補氣血季節。

再者就是，夏季高溫季節，人體因睡眠不足、進食不香、出汗多、煩躁、飲食喜冰涼、免疫力下降，還易造成身體疲憊虛弱，氣血虧損。

所以說，女人在夏季容易氣血虧損，那麼多吃這幾類食物，比阿膠還要好。

首先來說，是這個紫米，其味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米要高上許多。

而紫米的吃法也是很多的，最常見的吃法就要屬煮粥了。所以紫米與糯米可以按2：1的比例摻和，即三分之二的紫米和三分之一的糯米。

然后再加入適量水，用高壓鍋熬粥30分鐘，很是清香怡人，粘稠爽口。在這里，也是可根據個人喜好加入適量的黑豆、花生、紅棗等食材的，這樣風味會甚佳。

另外就是，我們還可以燉排骨、粽子、米粉粑、點心、湯圓、粽子、面包、紫米酒等。

那麼下面就來看下這個紫米紅棗粥的做法，所以我們需要準備好這些原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。

然后我們需要將紫米、糯米等進行洗干凈，而紅棗是需要去核洗凈的。

最后再放入紅棗進去，繼續將其煮熟，再調入適量的白糖就可以了。

所以腎虛、血虛者多吃有益，而且經常食用的話，還可抗衰老、增強活力。

因此這個黑豆活血粥就是一個非常棒的食譜，所以我們需要取黑豆、粳米各100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。

然后需要先將黑豆進行洗干凈，再放入鍋內，加適量水，煮至五成熟。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘，濾去藥渣。

而后再把藥液與黑豆再同時煮，至八成熟時，放入粳米、元胡粉及適量清水，煮至熟爛，加紅糖攪拌均勻即可。

此外，除了紫米和黑豆外，其實這個水果也是不錯的，這里推薦櫻桃，雖然有點貴貴的，但是為了健康，也還是需要少食點的。

你知道嗎？據《備急千金要方》介紹：櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……

而且在眾多的水果中，櫻桃的含鐵量也是最高的，而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。

所以常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。