最佳推荐
三國解密
影视片段
情节八卦
洞鑑歷史
最新预告
全部
    
女人進入更年期,別太節儉,多吃4種堿性食物,激發[雌☆激☆素]顯年輕
2023/08/07

年輕的狀態,姣好的容顏,是每個女人一生的追求。不過在歷經歲月的洗禮之后,身體不可避免出現一些變化,尤其是進入更年期之后,體內的[雌☆激☆素]水平下降,情緒不穩定,容易焦慮煩躁,身體上也難免會出現一些不適。這個時期需要家人更多的理解和關心,女人本身也要加以調整,不要太操勞,讓身心都放輕松。此外在飲食上也要加以調整,不僅要注意綜合營養的補充,還要多吃些有助于激發[雌☆激☆素]的食物,這類食物有益于女性朋友平穩過渡更年期。

女人進入更年期,要懂得,吃得好比穿得好更重要,內在調理好了,整個人的狀態也會更顯年輕。女人辛苦了大半生,這個時候別太節儉,這5種堿性食物該吃就吃,把身體調整好,才能遇見更多的可能。

第一種:豆類以及大豆制品

豆腐,豆漿,腐竹,豆皮……市面上有很多豆類制品,這類食物中不僅蛋白質豐富,還含有較多的大豆異黃酮以及維生素B6,有助于平衡[雌☆激☆素]水平。女人不妨在日常菜單中多添加一些豆類食物。

推薦食譜:芹菜炒素雞

1、市面上的素雞一般都是以干貨的形式存在,我們在買的時候要挑選盡量干燥的,這樣的更耐保存,一般來說品質也比較好。我們取出一些素雞,放到溫水中,浸泡半個小時左右,徹底泡軟之后,清洗兩遍,剪小一些。

2、芹菜水潤多汁,低脂健康,與豆制品堪稱絕配。把芹菜洗凈之后,沿著芹菜的莖部,斜著刀切下去,這樣的切法更容易入味。

3、再搭配一些瘦肉,切片之后,調入一些生抽,白胡椒,橄欖油,攪勻之后,放一勺淀粉,進一步攪勻,在肉片的表面形成淀粉糊狀,這樣處理之后,隨手一炒就很鮮嫩。

4、起鍋燒油,先將腌漬過的肉片在熱油中滑熟,然后盛出,底油中放一些蒜蓉,同時把芹菜倒進去,大火快炒,使芹菜快速斷生。倒入素雞,再放一部分蒜蓉,調入一些蠔油,鹽要少,然后繼續炒均勻。

5、最后把肉絲放到鍋里,淋入一點香油,然后簡單翻炒一下,就可以裝盤上桌了。

第二樣:堅果

如今我們的生活中有很多的堅果,核桃,花生,瓜子仁,杏仁,腰果等等,堅果屬于高營養的食物,對于女性來說也很友好,其中含有維A,維E以及歐米伽3脂肪酸等成分,有助于緩解焦慮緊張的情緒,而情緒調整對于更年期的女性來說是十分重要的。 所以無論是作為零食,還是做成食譜,每天不妨搭配些堅果,解饞又營養。

推薦食譜:花生核桃米糊

1、來做個簡單的食材搭配,核桃仁,花生米,再來一些紅小豆,此外別忘抓些米類,否則成品的口感會比較粗糙。糯米,大米,小米都可以。

2、食材準備好之后,放到一起,清洗兩遍,不需要仔細的搓啊,揉啊,簡單沖洗干凈即可。

3、放到破壁機里邊,然后加入一些老冰糖進去,接著加水,然后啟動米糊的程序即可。這樣煮出來的米糊 ,散發著谷物堅果的自然香味,喝起來細膩清甜,每一口都含有多種營養。

第三樣:雞蛋

雞蛋是很常見的食物,也是性價比非常高的保健品,在一個小小的雞蛋中,含有人體所需的幾乎全部營養成分,女人們除了做給家人吃以外,別忘了每天給自己吃上一顆雞蛋。可以水煮,也可以清蒸,亦或是做成飲品,以此來代替果汁,奶茶,健康好處多。

推薦食譜:牛奶醪糟蛋

1、兩個雞蛋,逐個磕到量杯中,通過打蛋器,將蛋白與蛋清攪打到一起。

2、在鍋里倒入一盒純牛奶,另外準備一些糖加進去,接著攪勻,幫助糖分迅速融化。

3、待鍋內的牛奶開始冒泡泡時,我們將蛋液淋進去,形成自然的蛋花狀態。

4、煮至有蛋花飄起之后,我們繼續加入準備好的醪糟,然后就可以關火了。盛入碗中之后,撒上一些果干,即可享用。在煮的全程都用小火來完成。

第四樣:魚

魚肉細膩嫩滑,相信沒有誰不喜歡吃魚。女人進入更年期之后,更要舍得吃,魚肉中含有高比例的氨基酸,蛋白質,而且富含不飽和脂肪酸,有助于滋補身體,平衡激素水平。在食用方法上,盡量選擇簡單清淡的方式,更利于營養的保存以及吸收利用。

推薦食譜:番茄燜龍利魚

1、將一個番茄先沖洗凈,水分擦干之后,我們打開煤氣灶,燒一些沸水,把番茄放里邊煮一分鐘,番茄的外皮受熱翹起,我們順勢剝掉,剁成小塊。

2、龍利魚切成小塊,加入姜絲,黑胡椒,花雕酒,然后再放小半勺生粉,輕輕抓勻腌制待用。

3、鍋里邊加一點橄欖油燒熱,倒入番茄進去,調入一點生抽,反復去炒番茄丁,一直炒出番茄的香味。繼續倒入適量的熱水煮開。

4、龍利魚塊放到鍋里煮3分鐘左右,魚肉的質地不再透明就熟了,這時候調入少許鹽,接著我們淋入一點淀粉水,然后小火咕嘟一分鐘左右,湯汁濃稠即可關火。

這3種象征「富裕」的綠植值得擁有!好活又養眼,價格不算高
2023/08/14
爺爺奶奶是不是真疼孩子,這些事情暴露無遺,虛情假意一眼看穿
2023/08/14
養狗10年,現在才知道狗狗這些動作,背后的意思
2023/08/14
5種驅蚊植物,家里養幾盆,蚊子躲得遠遠的
2023/08/14
這個夏天,客廳中一定要養的6種綠植
2023/08/14
家庭養花常見8大誤區
2023/08/14
5種自帶「涼感」的植物,這個夏天有救了!
2023/08/14
人到晚年,不要對子女做這3件事,容易吃苦頭
2023/08/14
一個家庭最大的悲哀,不是沒錢,而是把這6個隱私告訴別人
2023/08/14