著名美學家朱光潛曾說：

「人，一半是外力造成的，一半也是自己造成的。」

我們無法左右外在環境，卻可以自覺改變自己。

一個人最大的成就是，努力讓自己變得更好、變得更豐富。

余生，養成這4個習慣，實現自我進化，扭轉人生。

迷茫時讀書

知乎上有個問題，讀書最大的魔力是什麼？

有一個高贊回答說，用最低廉的成本解決人生中最高難度的問題。

生活中，我們都不可避免地遇到過迷茫和無助。

這個時候，或許沒有人能真正幫到你，但是閱讀卻能讓你找到未來的方向和前行的力量。

日本電影《在森崎書店的日子》中，女主角貴子就是通過閱讀走出了低谷，療愈了自己。

她原本有一份不錯的工作和體貼的男友，生活雖平淡卻很幸福。

然而，男友的一句話「我要和別人結婚了」，打破了這一切。

貴子受不了男友的背叛和抬頭不見低頭見的煎熬，毅然辭職。

一天之內她就經歷了失戀失業雙重打擊，變得一蹶不振。

有一天，她接到了開二手書店的舅舅的電話，邀請她去幫忙。

為了逃避眼前的一切，她決定前往書店打工。

剛開始她每天都渾渾噩噩機械地應付著工作。

直到有一天晚上，百無聊賴之下，她隨手翻開了一本書，卻不知不覺沉浸其中。

從那以后，她漸漸愛上了讀書，封閉的心透進一絲光亮，慢慢照亮了她的生活。

她不再想起前男友，還交到了新朋友，臉上時常掛著笑容，一切都在變好。

後來，她決定離開書店，重新出發。

閱讀不僅治愈了她，還讓她對人生有了新的理解。

法國啟蒙思想家孟德斯鳩說：

對于我來說，讀書是驅散生活中不愉快的最好手段，沒有一種苦惱是讀書所不能驅散的。

的確，讀書是治愈生活的良藥，也是豐富自己的捷徑。

每天抽出半小時安靜地讀會書，可以擴展知識面，提升認知層次，開啟內在的力量，擁有直面生活的勇氣。

難過時運動

聽過一句話：

金錢能治愈所有的矯情，運動能趕跑一切不開心。

愛上運動，你就擁有了掌控開心的權利。

知乎網友@一個驚鴻分享了他朋友老程的故事。

老程在一家會計事務所任所長，在外人看來，他事業有成、前途大好，讓人羨慕。

可只有他自己知道成功背后隱藏著多大的壓力。

兩年前，疫情導致公司業務量急劇下降。

不久后，一個大客戶還被競爭對手挖走，公司陷入了嚴重的危機。

老程每天焦慮著急，常常把自己一個人關在辦公室苦思冥想，直至半夜。

兩星期后，他因為壓力太大精神崩潰，整個人都變得無精打采、萎靡不振。

幾個朋友看到老程的狀態，很擔心他的健康，于是強迫他去健身房鍛煉。

起初，老程很排斥這個提議。

但在朋友的不斷勸說下，他嘗試了一下。

出乎意料的是，這一個小時揮汗如雨的運動，讓他體驗到了久違的輕松感，好像那些壓力都隨著汗水釋放了。

從此以后，運動成了他每日必不可少的活動之一。

後來，公司的業務量慢慢上升，終于度過了危機。

老程的精神狀態也越來越好，他不僅將運動范圍從室內擴展到了室外，還將它視為自己的解壓神器。

無論遇到什麼煩惱、困難，只要去運動一會，他就會感覺清爽很多，而且更容易找到應對方法。

運動，是性價比最高的自我治愈方式。

曾經刷到一個視訊：

女人下班吃完飯就躺在沙發上，刷手機，碰到周末節假日，追劇看電影，可以幾天不出門。

家人對此頗有意見，夫妻關系越來越緊張，她自己也變得愁眉不展。

為了改變這種狀況，她決定晚上去小區廣場跳健身操。

跟著音樂扭動身體，隨著節拍變換動作，整個人看起來活力四射，年輕了好幾歲。

一段時間后，她的心情好轉了，與家人的關系也緩和了，對于手機也沒那麼依賴了。

生活中，當我們遇到不如意和煩惱時，走出門去運動都可以成為一切改變的開始。

每天運動半小時，負面情緒將與你漸行漸遠。

運動，是精神垃圾的清理大師。

余生，與運動強強聯合，人生的幸福度定能直線上升。

低谷時沉淀

魯豫在《偶遇》中說：

無論是誰，我們都曾經或正在經歷各自的人生至暗時刻，那是一條漫長、黝黑、陰冷、令人絕望的隧道。

在這些日子，有的人橫沖直撞，結果撞得頭破血流。

而有的人選擇默默蟄伏，沉淀自己，最終成功登頂。

日本推理小說家東野圭吾在被大眾熟知前，也曾經歷過一段無人問津的日子。

其實早在1985年，他就憑借小說《放學后》一舉成名。

這部作品不僅奪得了第31屆江戶川亂步獎，更狂銷十萬冊。

這讓27歲的他自信心爆棚，于是他毅然辭職，全職寫作。

然而接下來好幾年，他的作品銷量平平，沒有特色，收入也大幅減少。

如果換作別人，從高峰一下跌到低谷，承受不了打擊或許早就放棄了。

但是對于孤注一擲的他來說，沒有任何退路。

銷量差就多寫幾本，反響平平就多嘗試一些題材。

在不斷沉淀積累的過程中，他慢慢找到了屬于自己的獨特風格。

13年后，他終于寫出了《秘密》，一上市就引起了轟動，短時間內銷量突破了50萬冊。

憑借此書，他不僅名利雙收，更重拾了對自己的信心。

這之后，他的寫作事業開始騰飛，一系列佳作，紛紛面世。

他也一躍成為推理界最暢銷的作家之一。

一杯渾濁的水，只要長久沉淀，依然會格外清澈。

同樣的，人也需要不斷沉淀自己，才能長出力量，厚積薄發。

低谷期，是沉淀豐富自己的最好時機。

擺脫塵世紛擾，拋開名利浮華，審視自身實力與缺陷，方能沿著正確的方向提升。

每一次沉淀都意味著內在的升華，無數次升華終將鑄就成功。

獨處時自省

你是不是也這樣：

害怕一個人呆著，不敢面對自己。

害怕房間突然的安靜，不知道該做些什麼。

害怕沒有人陪，就用手機把時間填滿。

我們總是害怕獨處，卻從來不知道獨處的魅力。

知名作家蔣勛是一個非常喜歡獨處的人。

無論工作多忙，他總是會留出一些時間來做自己喜歡的事情。

如靜靜地喝一杯茶、聆聽薩蒂的音樂或在廚房里搟面。

這些短暫的時光，讓他體驗到了許多無法向他人訴說的快樂。

2020年5月，蔣勛被隔離在池上長達3個月的時間。

那段日子，別人焦慮不安、恐懼不已，但他卻無比享受。

每天，他會平靜地誦讀經文、抄寫佛經，并為在疫情中感到恐慌的朋友祈福。

他還會與門口的流浪貓交流，并將它們描繪在他的畫布上。

在這段難的地獨處時間里，他還完成了一幅巨作《縱谷秋晴》。

這是一幅高122厘米、長244厘米的油彩畫，一年后，該畫在台北東華書局展覽中，獲得了一致好評。

善于獨處的人，總是能在安靜的時光中，迸發出無限的創造力，讓人驚嘆。

歌手張震岳也特別喜歡獨處，他習慣一個人做事情，無論是騎車、去海邊，還是露營，都覺得很自在。

當他不開心的時候，也會給自己放個假，安靜地呆著，思考著，這樣能想明白很多事情。

由于他能夠好好享受獨處，所以不會被名利和喧囂所影響，創作的歌曲也自帶獨特氣質。

怪不得粉絲評價說，他的歌曲只適合獨處時靜靜地聆聽。

奧普拉曾說：所有那些獨處的時光，決定我們成為什麼樣的人。

學習享受獨處是人生中最大的修行。

畢竟，人生是一段孤獨的旅程，誰不是一個人來、一個人走呢？

與其在喧囂中表演，不如在獨處中自省。

每天留出一些時間與自己對話，這是對自己最深的愛和關懷。

林清玄曾說過：

「人生不過就是這樣，追求成為一個更好、更具有精神和靈氣的自己。

」

豐盈精神，富養內心。

一個人只有不斷豐富自己，人生才能更加精彩紛呈。

迷茫時，翻開書就能撥開迷霧，找到方向；

難過時，去運動就能化解情緒，捋清思路；

低谷時，不放棄才能積攢力量，厚積薄發；

獨處時，多反省才能修正自己，走得更遠。

愿余生的每一天，你都能精神飽滿地向著心中的圣地一路向前。