夏季天氣炎熱，我們的胃口也是越來越低了。尤其是對于一些睡眠不好的朋友來說，夏季不到凌晨兩點，根本就睡不著。睡眠不好的原因就是因為夏季體內陽氣不足，空氣中的濕度大，濕氣侵入體內了，時間久了，影響我們的脾胃同時也影響我們的睡眠了。
都說「10人6濕」，濕氣重的人最容易感到口渴了，大部分濕氣重的人還會口臭，大便還容易粘馬桶。而且臉上還特別愛長痘，同時頭髮還容易出油。很容易造成肥胖，這個時候建議大家可別不把濕氣當回事哦。三伏天來臨之前，大家可別忘了多吃一些夏季祛濕的食物。
夏季祛濕的食物有很多，紅豆、茯苓還有薏仁都比較常見。除了這些祛濕的食物之外，濕氣最害怕的食物其實是它。趁著三伏天來臨之前，趕緊把體內的濕氣給他排一下。
體內的濕氣沒了，那麼肚子也不會顯得那麼肥胖了。
這俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方。那麼夏季最該吃的一種食材就是生姜啦。我們都知道生姜可以炒菜吃，那麼大家知道嗎？生姜也可以炒熟，直接泡水喝。夏季很多人都喜歡在家里泡一些茶水喝。除了紅茶綠茶之外，姜米茶大家們有沒有喝過呢？
夏季的姜米茶可是濕氣的死對頭，三伏天每天喝一次它，去濕助睡眠。一次性做上一點可以連喝半個月。把茶葉的錢都省了。那麼這道姜米茶到底怎樣做才好喝呢？話不多說，直接給大家分享干貨啦！
1.首先準備新鮮的老姜一塊不用去皮，切成厚厚的薄片最后再切成細絲。然后給他放在平盤中備用。因為生姜的果肉屬于溫性。而它的外皮屬于涼性的。如果只吃果肉的話，那麼很容易上火。所以我們需要連生姜的外皮一起泡水喝。
2.然后再準備新鮮的糯米500克，放在清水中給它沖洗干凈。洗干凈后控干水分。沒有糯米的朋友，大家也可以用大米代替。只要是米就可以了。
3.炒鍋燒熱不用放食用油，這個時候把準備好的生姜放入鍋內。用大火給他快速炒香。炒至生姜焦黃，這個時候再把準備好的糯米放入鍋內。開小火給他快速炒至20分鐘。
4.20分鐘后把糯米炒好，然后再轉小火給他炒十分鐘。把糯米炒至微微發黃，然后給他放在平盤張中控涼。
5.準備一個無油無水的玻璃瓶，把放好的這個姜米茶直接放在里面蓋蓋密封保存就可以了。每次吃完午飯想喝茶葉的時候，直接舀出一勺姜米茶就可以泡水喝啦。
