《菜根譚》有言：

「處世不退一步處，如飛蛾投燭，羝羊觸藩，如何安樂？」

人在世間行走，前進不易，退出更難。前進需要魄力，但退出更需智慧。

給生命留一個出口，及時從負累中退出，輕裝前行，才能行穩致遠。

一個人最了不起的能力，是懂得退出。

退出無效的社交，學會獨處

《請停止無效社交》一書里說：

「你忙于交際，頻于應付，雞同鴨講的尷尬無處不在。

「你為了別人的歡笑而奔波，又為了別人的肯定而犧牲自我，你的人生仿佛都不是你的。

「其實，你根本不是在社交，而是無謂地蹉跎光陰。」

無效的社交，不止是對時間的浪費，更是對身體和精神的消耗。

老舍先生喜歡喝酒，他覺得人只有喝了酒，氣氛到位，說話才會更加豪爽真誠，人也沒有平常那般靦腆。

因此，他結交了不少「志同道合」的酒友，大家一起談天說地，喝酒吹牛。

時間長了，老舍先生開始覺得身體不適，常感昏沉，他知道這是酒的刺激使頭腦變得麻木遲鈍。

每每準備戒酒，但都難抵酒友的盛情相邀。

即使患上貧血病，這些酒友還不斷地勸酒，絲毫沒有半點關心體恤。

直至老舍先生得了腸胃病，醫生嚴囑他戒酒后，才不再參與應酬。

戒酒之初，老舍覺得生活枯燥乏味，可隨著身體好轉，他發現自己的思緒更加清楚，更能專心寫作。

低層次社交帶來的滿足，終究長久不了。

稍縱即逝的快感，不必留戀；逢場作戲的圈子，無需強融。

無意義的社交，消耗的是時間精力，拉低的是眼界格局。

楊絳和錢鍾書先生最初留學國外時，只租了一間起居兼會客的房間。

每每有人來拜訪錢鍾書，因為房間窄小，楊絳不得不陪坐一旁。

為了把陪聊的時間用來讀書，楊絳四下打聽，終于租得一間套間。

當再有客人上門拜訪時，她便在自己的房間里，享受獨處帶來的自在。

醉心社交，本質是對外的索取，希望融入別人的圈子，結交厲害的人脈，得到豐富的資源。

但卻忽略了，依附他人得到的，終究是空中樓閣。

每天忙于推杯換盞，忙于杯觥交錯，迷失了本心、丟掉了成長，得不償失。

拒絕不必要的熱鬧，預留足夠的空間讓自己成長。

安頓好一個人的時光，學會高質量的獨處，把時間用在思考和自我增值上，才能保持內心的豐盈富足。

退出內耗的情緒，學會自洽

記得一幅漫畫描述了一個場景：

一個人在陽光下行走，他總擔心烏云會不會遮住太陽光。

果然，頭頂的烏云從起初的一絲，慢慢變得厚重，直至將他全部籠罩。

總是杞人憂天，總是想入非非，擔憂和焦慮就會在不知不覺中吞噬我們。

意大利有一個短片《星期六》，講述的是：

一個周六的早上，獨居男子起床后，便癱坐在椅子上，一邊剝香蕉，一邊思考著今天要干的事情。

洗碗、洗衣服、支付賬單、清潔浴室、丟垃圾、打電話給媽媽，晚上再找點有意思的事情做做……

他不停地在腦海里排列每一件事情的先后順序，又一次次推翻，重新計劃，企圖找到最高效、最省時的辦法。

一天過去了，男子還是坐在椅子上，洗碗池里的碗還沒有刷，臟衣服還靜靜躺在洗衣框里，他一件事也沒做，卻身心疲憊。

俗話說：「空談，水之泡沫；行動，金之點滴。」

最怕凡事想透，卻不付諸行動。

生活里大部分的痛苦，都源于糾結。想行動，又怕困難，最終阻礙了前行的腳步；

想擺爛，又不甘心，最終降低了對幸福的感知力。

長期陷于糾結的深淵，能量就在不知不覺中消耗殆盡。

遇點難事就會停滯不前，機遇降臨也會很難把握，最終也就一事無成。

在《反內耗：如何化解我們內心的沖突》一書中說：

我知道不能這樣自暴自棄，但我就是控制不了自己。

我知道要出門，要約朋友，但我就是做不到。

我知道不能天天在家玩游戲，但我就是離不開。

……

這種糾結的背后是無止境的自我戰斗。

而當身心資源全部用于自我戰斗式的內耗時，我們無力應對哪怕一點點的挑戰，也無力做出任何有意義的改變。

原地徘徊，困住的永遠都是我們自己。自我消耗，只會增設前行路上的障礙。

與其在悶悶不樂里讓事情毫無進展，不如整理好自己，規整好情緒，學會自洽。

真正強大的人，會把自洽融進生活，少思多行，大膽向前，用心逐夢。

退出過往的遺憾，學會放下

《了凡四訓》有言：「從前種種，譬如昨日死；從后種種，譬如今日生。」

有遺憾是人生常態，費心糾纏，往往難逃煎熬；苦苦留戀，恰恰自食苦果。

將過往的遺憾埋在過去，懂得放下，是對自己最大的負責。

康納斯，出生在美國科羅拉多州丹佛市一個普通家庭，他的夢想就是成為一名職業的曲棍球運動員。

他非常喜歡打曲棍球，每天都會花大量的時間去練習，即使經常弄得傷痕累累，他都從沒有想過放棄。

然而，一次比賽出現了突發狀況，康納斯意外摔倒，后腦重重撞地，檢查時被診斷為腦震蕩。

但他不以為意，繼續返回球場訓練，在打球過程中又數次撞頭，身體狀況越來越糟糕，還伴隨癲癇，甚至出現幻覺。

康奈斯不得不入院接受數周治療。出院時，醫生叮囑康納斯不能再進行同類運動。

面對突如其來的打擊，康納斯落寞悲痛。

然而，有一天坐在鋼琴前發呆的他，無意間觸碰到鍵盤，聽著清脆悅耳的琴音，康納斯焦躁不安的心慢慢平靜下來。

他覺得自己不能一直活在過去，既然打不了球，就用打球的熱情去做好別的事情。

于是，他開始把練習琴譜和各類樂器。

從沒有接觸過音樂的他，有時為了完整彈奏一首曲子，重復練習上百次。

原本什麼樂器都不會的他，憑著一股執著和韌勁，熟練掌握了十三種樂器的演奏方法。

很多時候，我們之所以遺憾，是因為付出與回報不成正比，心有不甘；

是因為受過的委屈難以釋懷，焦慮的情緒難以紓解；

是因為明明勝券在握，但還是失之交臂。

放不下的執念，會在心里郁結成疙瘩，越結越大。

人生匆匆，每一個明天、今天都將會變成昨天。

不必遺憾錯過的曙光，抬頭向前，迎接你的還有滿天星光。

放下往事，才有更多希望與可能。學會放下，其實就是收獲的開始。

曾國藩有言：「行事常思退一步。」

人生是一場旅途，懂得退出，做好減法，才能走得更遠。

退出無效的社交，學會獨處，才能純凈簡單；

退出內耗的情緒，學會自洽，才會輕松自在。

退出過往的遺憾，學會放下，才會收獲未來。

人生海海，山山而川，愿你我懂得退出，舍棄俗世的包袱，得到心靈的安靜。