前幾天我碰到一個朋友,他跟我說了一件事,我感到非常揪心。
故事的主角是一個從小到大都非常優秀、自律的女孩,她在北京上大學,之后去國外讀碩博,但回國之后兩三年都找不到心儀的工作。後來經家人介紹能去青島大學當個老師,但是她不愿意,最后自己了結了生命。
很多人可能覺得無法理解,無論是什麼情況,有一份工作就先干著,慢慢再尋找其他機會不就好了嗎?但站在她的角度來想,一個從小就是別人眼中非常優秀的孩子,到了30歲博士畢業了,居然找不到一份心儀的體面的工作,心理落差是巨大的,她會很難管理好自己的心理預期。
接著我這位朋友又分享了自己的故事,小時候父母對他一直是相對放養的狀態,經常偷偷去做父母不知道的事情。然后去青島上大學,找各種賺錢機會,沒畢業的時候已經在青島開了一家網咖。他說從小就知道自己想要的是什麼,而且他經常會問「為什麼」,不是死讀書。
然后他問了我一個問題:「今天的家長如果都像我小時候一樣放養孩子,就一定可以解決問題嗎?或者說今天我們的家長到底困在哪里了?一方面不想讓孩子成為一個「學習機器」,另一方面又擔心放養尺度太大了管不好孩子,這個尺度又該怎麼把握?」
我是這樣回答他的,我說可以從一個立體的結構來看這個問題,起碼有三個關鍵詞: 中等偏上、個性優勢、親子關系。所謂中等偏上,就是希望自己的孩子盡量成績要在中等以上;興趣優勢,在孩子15歲左右,一定能夠看到他有獨特的個性、有主見,同時在一到兩件事情上有熱情、有熱愛、 有優勢;親子關系,孩子到了15-18歲,你們的關系依舊還不錯,如果能夠擁有一兩個共同的興趣愛好,肩并肩,那就更好不過了。
今天我們的孩子從小到大就像考研一樣,一直圍繞著「好學校、好專業、好城市」來轉,其實里面能占兩個已經很不錯了。同樣如果說你孩子到18歲的時候,這三個關鍵詞中有兩個做得比較優秀,那你救完全不用擔心孩子,未來上沒上大學,上了什麼大學,未來人生會不會發生一些悲劇等等這些問題了。
你想想,現在為什麼那麼多孩子卷來卷去,到後來還是無法避免悲劇的發生,就是因為過于關注學業成績而忽略了孩子的個性優勢和親子關系,用力過猛后不但成績沒有中等偏上,反而走向了極端。
如果一個孩子18歲的時候眼睛里面有光,心里面有火花,有獨立主見,對一到兩件事情很有熱忱,同時跟父母的關系融洽,可以一起玩耍、一起旅行,還能說得上話,你覺得這個孩子如果沒有上985 211甚至沒有上大學,他的人生就會很暗淡、沒有希望嗎?
很多家長經常說自家孩子不夠自律,拜托,孩子不是機器,你讓他過度地自律,反而會因為不知道為什麼要自律,而可能會發生悲劇。
所以我們在找自律的方法之前,要先知道我們在談自律的時候,究竟在談什麼? 自律的本質是孩子價值的自我實現,知道自己要的是什麼,明白現在把自己管得好一點,未來的人生會相對開闊一些。所以,我們要先讓孩子搭建好這個思維框架,知道自己為什麼要自律,再去找自律的方法。關于自律,我收集到了一些大家最關心的問題,從中挑出了10個比較典型的,下面我們就以問題為導向,聊聊如何讓孩子學會真正的自律。
我孩子注意力不集中,
最多了十分鐘熱度怎麼辦?
我認為,第一就是要先重新理解「專注」,專注不是說長時間一動不動地做一件事,而是當你分心的時候有能力收心。這里面有兩層意思:首先,做作業、學習未必一定要到極其安靜的環境,有的孩子在哪都會收心;其次就是,專注力和時間之間沒有必然的因果關系。
第二,十分鐘熱度也挺好的。如果孩子能夠堅持每天讀十分鐘的原版英文素材、每天跑步十分鐘或者仰臥起坐十分鐘,等等,從十分鐘熱度開始練習,慢慢增加到15、20再到30分鐘熱度,或者做一個小行動計劃,每天十分鐘,每周五十分鐘,就干一件事兒,日積月累,孩子一定會有所收獲的。
第三,刻意練習,也就是說要有目標地每日精進。孩子只有十分鐘熱度沒關系,10分鐘也可以好好利用起來,你可以讓孩子以月為單位,定下一個小目標,每個月針對這個目標,每天進行10-15分鐘的練習,再觀察這一個月孩子的能力有沒有提高,總結復盤,不斷去做調整。
我女兒十歲了,
情緒容易失控怎麼辦?
我覺得情緒管理是我們每個人一輩子的必修課和訓練課,這句話背后隱含的邏輯是說,不要覺得每個人學習很專注,情緒也很自律。在孩子情緒失控的時候,我們要先學會接納,每一種情緒都值得被接納,不要看到孩子情緒崩潰就覺得煩躁或者去責罵孩子。
關于怎麼樣應對孩子頻繁的情緒失控,我有三句話分享給大家:
第一就是接納孩子的情緒。我年輕的時候總是會被壞心情影響很久,比如說發生了一件鬧心的事兒,下午就會百無聊賴不想學習工作,晚上就特別自責浪費了很多時間。後來長大了才明白,為什麼要把每一分鐘都要利用得如你所愿呢?效率有那麼重要嗎?如果你一天沒有工作,天會塌下來嗎?所以就是要接納自己在悲傷困頓的時候,這也是人的修煉。
第二是傾聽。孩子難過、有情緒的時候,你讓他在旁邊他哭一會兒,鬧一會兒,然后微笑著問他現在情緒有沒有好一點,甚至可以代入自己的經歷,說媽媽像你這麼大的時候,也有這樣的情況發生,我特別能夠理解。等他情緒緩和了之后,再問他能不能跟媽媽說一下到底發生了什麼?下一次再遇到這種事情的時候,你覺得有沒有比這種爆發痛苦崩潰更好的方法?我們一起探討一下,等等。
第三就是要做一些練習。心理學上有一個詞叫做
「敘事治療」,簡單來說就是故事化情緒管理。有一本書就叫《故事總是有辦法》,針對低齡孩子的各種情緒崩潰的情況分別講一個寓言故事。故事講完了,不用說大道理,孩子能聽明白。如果年齡大一點,你就可以給孩子講療愈故事,名人的、自己的都可以。因為我們每一個人都有這樣的至暗時刻,把自己是怎麼慢慢走出來的經過講給孩子聽,故事講完了,交流就結束了。
我兒子做事情很拖拉,
越催越拖怎麼辦?
拖拉是人的天性,人拖延一般有兩個重要原因,要麼是這個事情很不重要,要麼就是極為重要。
針對這種情況,可以有以下三種處理方法:
一是,分清優先級。
我們與其看到孩子總是在拖,不如在周末的時候花一點時間列出困擾他的一些問題,也就是說究竟是什麼原因導致了拖拉,比如說早晨真的很困、不想放學就做作業而是想先踢球、不喜歡某個老師......再看一看這些問題的優先級是什麼,抓住重點問題分析一下背后的成因,有沒有證據表明一定必須拖延,一邊梳理,一邊引導孩子講出自己內心真實的感受。
二是,目標。
有很多人磨蹭是因為不知道做這件事情的目標是什麼。比方說孩子早上起床太晚,上學總是遲到五到十分鐘。你要他改正過來,首先就要讓他知道為什麼上學不能遲到,準時是對人的禮貌,對規則的尊重,是一個人的修養。 別小看遲到五分鐘,長大了之后他會明白這是一種修養,對人的尊重。
再比如說,孩子練琴總是不專心,或者偷懶不練習。我們不能硬性要求孩子練琴只是為了考級,這是手段。《哈佛通識教育紅皮書》里面有兩句話非常好,一句話叫做不要從小去刻意提升孩子的音樂技能,而要提升孩子對美的感受力,對藝術的感受力。還有一句話就是,凡事略懂一點,生活更好一點。
第三是我之前給大家分享過一個方法,叫時間統計法,簡單來說就是做時間的旁觀者,分為三步走:
第一步:把每周或者每月的課外時間分成一類、兩類、三類、四類;
第二步:每天晚上針對你在八件事情上分配的時間填個空,去記錄一下這八件事情分別花了多少時間;
第三步:周末的時候針對這八件事情,每件事情花的時間的多與少做一個波浪曲線,分析為什麼有時候三十分鐘的作業卻做了三個小時,有時候又用了十分鐘就做完了,難道是那天作業太多了,還是有別的原因?這樣可以讓孩子從當下的困境中抽離出來,當自己的時間旁觀者。
我孩子太晚睡覺怎麼辦?
睡眠對我們來說非常重要,我一直都強調,睡眠力也是學習力,好睡眠能讓孩子提升學習效率和保持良好學習狀態。
同時我又覺得,好奇心是人的天性,小孩子覺得熬夜很好玩,當你不允許他熬夜的時候,他們心里就會覺得,憑什麼只能大人熬夜?所以如果你家孩子經常很晚都不想睡覺,我有兩個建議,僅供參考。
第一個建議就是我們家之前做過的一個小小實驗: 讓孩子自主決定睡覺時間,同時「約法三章」,不能關緊門、自己設起床鬧鐘、遲到了自己跟老師解釋。適當放縱一下,偶爾讓孩子熬一下夜,天塌不下來,有時候破壞性開采也是一個好方法。
第二,睡前習慣很重要。意思是你跟孩子在睡覺之前養成一個易于休息的習慣,比方說,睡覺前各自靜靜地看書或聽音頻,或者大家幾種一個時間一起寫鼓勵日記,針對當天的一些行為進行鼓勵表揚。
我家兒子只喜歡樂高,
不喜歡學習怎麼辦?
很多家長覺得樂高是「玩」,做作業才是是「學」。其實樂高也可以是「學」,只有打破認知才能跳出原有的思維限制。如果孩子只喜歡樂高,不喜歡學習,你可以采取以下三個關鍵詞的方法來幫助他:
第一關鍵詞是 夸贊。要夸贊孩子能夠專注和沉浸在自己喜歡的事物上,尤其是你夸他在學習、興趣探究過程中遇到一些難題能做到不放棄,這是一種難能可貴的品質。
第二關鍵詞是 習慣。要幫助孩子在興趣愛好上養成好習慣,比如每天固定時間玩樂高,或者脫離說明書嘗試做一些自己的創意模型,激發鍛煉他的創造力和動手能力。如果孩子喜歡玩游戲,可以鼓勵他在游戲規則上有所輸出,比如畫圖、寫文章或錄音,鍛煉他的表達能力。
第三關鍵詞是 遷移。可以幫助孩子將自己喜歡的事物與學科知識聯系起來,比如用樂高學習數學,或者了解運動鞋的物理學原理,讓孩子知道自己喜歡的事物也可以與學習有關系。 通過這些方法,可以幫助孩子打破認知的限制,養成好習慣,并將自己的興趣與學科知識聯系起來。
我女兒吃太多不自律怎麼辦?
擔心她的體型
我有一個觀念就是不要把成年人的很多東西搬過來套在孩子身上。比如說成年人要專注,要自律,要求效率,孩子什麼都求效率的話,會很容易把想象力、好奇心、求知欲給磨滅掉了。
所以面對這種情況,我想說立榜樣就好了,不要走極端去減肥。我們自己個人在健康的睡眠、運動,飲食這一方面是怎麼探究的,分享這個探究過程。不是說孩子要照搬你的飲食、運動、睡覺方案,是讓孩子看到爸爸媽媽除了在工作上面比較努力之外,在生活這些方面也在尋求解決方案,這種榜樣力量和示范作用比你吃什麼餐要重要得多。
其次,我覺得飲食這些是要講究科學的,我們可以給孩子看一些健康飲食、睡眠運動方面的專業科普書籍、紀錄片等,讓他知道背后的原理,否則單純每天跟孩子嘮叨不要吃太多了,真的沒太大作用。
我兒子做事缺乏毅力,
堅持不了太久怎麼辦?
可以從 沒趣、沒意義、沒勁、沒臉四個維度入手,看一看你孩子的未來落在哪兒了。
「 沒趣」是覺得學習毫無趣味,「 沒意義」是不知道為什麼而學習,「 沒勁」是稍微挑戰了一下就不想再挑戰了,「 沒臉」是成績中下或者被校園霸凌,自尊心巨大的受挫,或者說被人貼標簽貼導致自我否定。
你看看自家孩子是屬于這四者中的哪一個,如果是「沒趣」就尋找一些趣味的學科資源,「沒意義」就讓孩子建立真正的目標感,「沒勁」就多讓孩子參加字謎數獨游戲或者不斷激發挑戰欲的游戲,為什麼孩子會覺得游戲有勁,因為游戲不斷通關斬將的方式激發了他的挑戰欲。如果優秀的孩子突然覺得沒勁了,那麼是因為沒有找到適合他水平的挑戰,可以考慮給他報一些相關競賽讓他覺得學習有勁。
這個理念就好比我說「怎麼樣培養孩子專注力」、「怎麼樣讓孩子學會費曼學習法」、「怎麼樣讓孩子有毅力」,這三者都有一個關鍵詞叫 「興趣入手」,對不感興趣的事情,尤其是被逼無奈的事情怎麼能夠恒有毅力? 恒毅力的背后有兩個關鍵詞,第一是自驅力,第二是抗挫力。自驅力就是自己主動要往前沖、往前跑,抗挫力就是遇到挫折還要迎難而上。
關于孩子恒毅力這一方面培養的方法論,或者說從什麼地方入手才能真正建立孩子的毅力,那麼我想說三個關鍵詞:自主選擇,目標,自我接納。
自主選擇
有兩種父母是最恐怖的,一種叫「直升機父母」,就是說父母永遠在孩子頭上盤旋,凡事都要指指點點,覺得這做得不到位,哪哪都不夠好,一直說說說;另一種是「除草機父母」,就是孩子只管學習、考試,除此之外在成長中遇到的所有問題障礙,父母都幫通通鏟除,任何事情由父母包辦。
佛教里面有一句話叫「菩薩畏因,眾生畏果」,我們經常埋怨孩子做事情沒有毅力,其實我們自己種下的一種因叫剝奪孩子自主選擇機會。現在有很多孩子從來沒有為自己人生做過選擇,小時候吃米飯還是吃面條,買裙子買紅色還是藍色等等都是父母說了算。
恒毅力還有一個潛台詞叫「責任」,我們要告訴孩子,今天做了這個選擇,就要為你的選擇負責,而且是長時間負責。讓孩子學會自主做選擇是培養恒毅力的根基之一。
目標
有目標的每日精進叫刻意練習。恒毅力就是做事情能夠持之以恒到底,沒有目標的恒毅力其實堅持不了太久。
思考一下持續地練琴畫畫是為了什麼?每個年齡段的理解是不一樣的,但是不要把手段當目標。就像我前面所說的,學藝術的目的不是考級,而是凡事略懂一點,生活更好一點,讓我們在困頓當中會有一種內心的安靜蘊含的力量。
閱讀同理,是為了看到更大的世界,為了看到別人的人生,尤其是小說看到別人的人生像一部畫卷一樣在我們面前鋪開。 我們站在巨人肩上吸收那些能夠創越時空的人類智慧,讓我們的人生變得很豐富。未來我們未必會上名校,但未來定會做一個正直勇敢有信仰的人。
自我接納
自我接納,意味著接受自己不可避免地會犯錯、失敗,并不是不想勇往直前,而是在困境時想知道周圍的人是否支持自己,就比如說孩子在小時候摔倒時會看看父母是否在身邊,孩子考試失敗會考慮老師、同學和家長的反應。
記得我以前在重點高中上學時的壓力非常大,當時高一我們共有八個班,每個班級有六十個人,期中、期末考試共有四次,我的考試排名從第一跌到第八、十六、三十二,這讓我很沮喪,到了高二分文理科時我覺得天塌下來了,不知道該怎麼辦。
我現在明白了自我接納的意義,即我知道自己有缺點和做得不夠好也不要緊,因為正是這些缺點和不足才會使我繼續努力。同時我還學會了自我接受,即不再關注他人的評價,而是關注自己的目標和自我效能。所以我們在孩子的成長過程中,要關注他們的至暗失敗痛苦時刻,幫助他們學會自我接納,并學會自我接受。
我兒子沉迷游戲不可自拔怎麼辦?
對我家三個男孩來說,他們難免也會沉迷游戲。我會記住兩句話,一是游戲從來都不是洪水猛獸;二是會玩游戲的家庭更幸福。先要把舊觀念拋棄掉,不要一看到孩子玩游戲就生氣,好游戲真的挺能夠鍛煉孩子學習能力的。
在防止孩子沉迷游戲這方面,我認為可以從以下三點入手:
第一,肩并肩,尋找好游戲跟孩子共同玩。
在玩的過程中去傾聽孩子為什麼喜歡這個游戲,問問他這個游戲中他最喜歡哪個環節/角色,在游戲中獲得了哪些現實生活中無法得到的東西,等等,我們可以從孩子沉迷的事物當中,看到他在現實生活當中需要的支持,比如說社交。
第二,如果孩子能夠在這個游戲中滔滔不絕,邏輯清晰,那麼能不能這樣的表達能力遷移到學科學習上,可以讓孩子寫游戲日記、游戲攻略、游戲心得等等,也可以遷移每一個好的游戲背后的一些學科知識。
第三,定規則是孩子成長中的一個關鍵環節。首先要讓孩子參與規則的制定,制定之后要進行復盤,并設定獎懲機制,最后可以根據情況來優化規則。
例如,對于玩游戲時間的規定,我們可以規定每天不能超過半個小時,周末可以額外獎勵十五分鐘,但總的時間不能超過四個小時,同時孩子要完成作業才能玩游戲。孩子只有a p p使用權,決定權在父母,孩子要遵守規則,否則要承擔相應的責任。此外,我們也要有獎勵和懲罰機制,并定期進行復盤。如果規則不合理,我們可以進行調整。例如,如果孩子超時了,我們可以要求他讀一本好書或或者非虛構的故事,并與全家分享,以提高孩子的成就感。 總之,定規則是孩子成長中不可或缺的一環,我們應該注重規則的制定和執行,以幫助孩子健康成長。
我女兒天生特別敏感內向,
學習動力不足怎麼辦?
看一本書叫做《內向者的競爭力》,首先我們要清楚一個概念,內向不是病,不要把內向敏感當成一個問題,不要把學習動力不足歸因于內向,這是沒有因果關系的。那麼應該怎麼做呢?兩個關鍵詞:
自我效能
平時對內向的孩子要會針對他的一些細節表示肯定,不要巨觀的評價,夸獎要具體,對于內向敏感的孩子來說,故意的夸獎會讓他更往后退,他會覺得你把他當弱者,故意哄他開心。在孩子做得好的時候,輕輕拍一下他、微笑,都比你去咋咋呼呼的夸贊更有價值,不要輕視一個眼神,一句鼓勵的力量。
自我接納
有一些敏感是天生的,有一些是因為過去可能成績比較好,這一次考的不好,擔心別人給你貼標簽而變得敏感。所以我們能做的就是關注當下,總結復盤,制定計劃慢慢來,所有的挫折都是我們成長經歷的部分。
專注力是天生的還是后天培養的?
人人都有專注力,而且專注力是可以后天培養的。孩子小時候對自己喜歡的事很專注,長大了有很多事情需要處理,加上多元角色,就很難專注了。
最后,我想說,在引導孩子學會真正的自律上,家長可以扮演五大角色,但凡做好其中的一兩個角色,刻意練習,日后會越來越淡定從容,甚至如魚得水。
1、聽眾。無論孩子是拖延還是情緒崩潰,還是準備放棄,我們父母要做好聽眾角色,少評判,多接納,少干預,多鼓勵。
2、合作伙伴。自主選擇、肩并肩,讓孩子自己做一些生活的選擇,哪怕帶著他一起去選擇學校,把他當成一個獨立個體才感受到信任,未來他才愿意自律,為自己的人生,為自己的選擇負責。肩并肩的意思是,比如說你和孩子有共同的興趣愛好,年齡大一點的就一起商量擇校,這些都會讓孩子覺得媽媽爸爸是非常支持我的,而且自己也在行動當中,那麼他會為自己的人生負責,并從父母身上獲得一些力量。
3、心理輔導師。不是每個心理輔導師都要去考證的。做孩子的心理輔導師有兩個效用,第一個就是學會自我接納,第二個是提升自我效能。
4、教練。一方面像燈塔一樣給到孩子前進的指引;另外一方面就是當孩子覺得挑戰太小,不足以激發挑戰欲的時候,給他選擇適合的挑戰,當孩子遇到大的挑戰想放棄時,提升孩子的探索能力和復原力。
5、榜樣。有兩種方式,一種是帶著孩子看一些名人傳記紀錄片,另外就是你可以是孩子最好的榜樣。當然,我們也是人,偶爾也會遲到、磨蹭,不可能時時刻刻處處都做的那麼好,但是至少要讓孩子看到你在努力地去立榜樣。