高血壓是許多中老年人都會有的慢性病，隨著時代的發展，人們的生活越來越好，而高血壓的人群也越來越多，不僅如此，高血壓也不再是「老年病」，許多年輕人也患上了高血壓！

高血壓的人群在日常的飲食中需要非常的注意，一般都是以清淡和素食為主，但是卻有報道稱，高血壓的人群最好不要碰「洋蔥」，這是真的嗎？高血壓的人群吃什麼才能穩定血壓呢？下面小楠就來為大家揭曉答案

高血壓不能吃洋蔥？

洋蔥是餐桌上的常客，由于它的氣味比較辛辣，這導致很多人說洋蔥不適合高血壓的人群食用，然而這恰恰相反。

其實高血壓的朋友們是可以適量的去食用洋蔥的，因為洋蔥是現在目前已知的，唯一含前列腺素的一種植物，還有著血管舒張的物質，可以減少心臟動脈的阻力，對于降血壓是有一定的效果的。

除了洋蔥以外，生活中還是有很多食物，可以讓血壓下降的，醫生提醒，要想自己的血壓平穩，以下的這一種食物，一定要常常吃，一起來了解一下！

芹菜

芹菜是常見的食材之一，很多人吃芹菜都是拿來當配菜，然而卻不知道常吃芹菜其實有很多的好處，經常吃芹菜不僅可以清熱解毒，最關鍵的是還能平穩血壓，對于高血壓的人群來說，吃一次就能受益！

推薦菜肴：涼拌芹菜

食材：芹菜、木耳、胡蘿卜

【做法】

1、剛摘回來的芹菜清洗干凈，切掉芹菜的葉子不要丟，可以留著炒菜用，接著把芹菜給切成段備用。胡蘿卜削皮，把它切成細長條備用。溫水中放入木耳泡發備用。

2、起鍋加水，水開加入一勺鹽和油，可以保證芹菜翠綠，下入芹菜、胡蘿卜和木耳煮熟撈出，過一下涼水后瀝干水份放在碗中。

3、芹菜碗中加入蒜末和干辣椒，用熱油嗆出味道后，加鹽、雞精、白糖、生抽和香醋，最后把它們給攪勻，一道清脆爽口，還能降血壓的涼拌芹菜就完成了。

總結：高血壓是最常見的慢性疾病，在日常生活當中要格外的注意，醫生提醒，要想血壓平穩，可以多吃芹菜，穩定血壓的同時，還能補充營養物質，是兩全其美的食材。