愛美是女人的天性，美貌可以讓人們變得更加自信。很多現代女性喜歡穿漂亮的衣服，化精致的妝容，以此來裝點自己。但是身邊也不乏很多女性，雖然穿著簡單樸素，但是卻散發著獨特的光彩。內在的氣質，再漂亮的衣服也裝飾不來，好的氣色也是無論多貴的化妝品也裝飾不出來的。所以想要內而外煥發美麗，要懂得內在的調養。內在漂亮了，好氣色想擋也擋不住。所以女人們啊，吃好比穿好更重要。下面就來跟大家分享8種食物，對女性尤其好處多，平時不妨多吃些。
陽光午后，很多女性都喜歡點上一杯下午茶，大多數人會選擇奶茶，咖啡，果汁等各種甜甜的飲品，各種漂亮的飲料杯將女人點綴得更加精致。但是這些飲品中，大多加入了大量的糖分，增味劑，甜味劑等，看著漂亮，但是喝起來對我們的身體健康其實沒有什麼好處。
這時候遠不如喝上一杯牛奶，簡單平凡，卻帶給我們的身體很多好處，牛奶中含有豐富的蛋白質，鈣，以及維生素和礦物質，而且熱量低，是非常健康的飲品。 女人不妨將平時的各種風味飲品換成牛奶，綠色健康，內外都好。
當然，這里提到的牛奶是沒有任何添加的純牛奶，而不是帶有各種添加的風味牛奶，最簡單的也最便宜，卻是對身體最好的呵護。
黑芝麻是一種黑色的種子，以前一直以為很貴，但現在幾塊錢就能買上一斤。80歲的奶奶每天都會吃上2小勺的黑芝麻，到現在也幾乎沒有白頭髮，而且身體很硬朗。別看這小小的黑黑的種子，其中濃縮了滿滿的精華，自古以來都是人們眼中的「保健」食材。黑芝麻中富含鈣，鐵，維生素A，維生素E，卵磷脂等，這些成分對滋養皮膚和護發都有好處。
【黑芝麻糕】
食材：熟黑芝麻70克，牛奶150克，糯米粉60克，木薯粉40克，白糖30克
1、如果家里的黑芝麻的生
，那麼我們可以先將黑芝麻洗干凈，然后用小火慢慢炒熟。
2、把黑芝麻和木薯粉，糯米粉同時放入到料理機中，研磨成細膩的粉末，并且混合到一起。
3、把打好的混合粉末倒入大碗中，加入白糖，注入牛奶，然后用蛋抽攪打混合，變為沒有疙瘩的細膩糊狀。
4、準備一個耐高溫并且導熱性好的器皿，底部墊上油紙或是刷一層沒有味道的食用油，然后將調好的糊糊倒進去，整理平整。用保鮮膜封住，當然別忘了扎幾個小孔。
5、把模具放進蒸鍋中，水開以后再繼續大火蒸半個小時，然后燜5分鐘再揭開鍋蓋。
6、將模具從鍋中取出，晾涼以后，脫模，然后切成小塊即可食用。
身邊很常見的食材，其實很可能極富營養，比如紅皮花生，相信很多人的家中都有。花生是一種很常見的堅果，在花生中含有兒茶素以及賴氨酸等成分，有著「長生果」的稱號。而且紅皮花生的紅衣是養血烏發的好材料，所以我們在食用紅皮花生的時候，不要將紅衣去掉，否則營養會流失很多。
【三紅豆漿】
食材：紅豆，紅皮花生，紅棗，糯米，清水各取適量
1、把紅皮花生和紅豆清洗干凈，提前浸泡2個小時以上，當然也可以隔夜浸泡。
2、把糯米和紅棗分別洗凈，紅棗去掉核。
3、將所有的食材放入破壁機中，注意浸泡紅皮花生和紅豆的水也一同倒進去。
4、選擇豆漿的功能鍵，在半個小時以后，我們就可以喝到清甜美味的三紅豆漿了。香濃順滑，暖暖的很舒服。
要想身體漂亮，蔬菜也不能少，西藍花的營養價值要遠高于其他普通的蔬菜。在西藍花中，營養成分不僅含量高，而且很全面，比如在西藍花中，維生素C的百克含量約為88毫克，是蔬菜中的佼佼者。同時在西藍花中還含有豐富的膳食纖維，胡蘿卜素，以及鈣，磷，鐵等礦物質。是一種非常營養健康的綠色蔬菜。
【西藍花炒蝦仁】
食材：西藍花1朵，蝦仁適量，姜絲適量，料酒小半勺，蒜蓉適量，生抽1小勺，油鹽適量
1、把蝦仁提前剝出，洗凈后，瀝干水分，加入姜絲和料酒去腥。
2、西藍花剪成小朵，綠梗的部分去掉老皮，然后切成小塊。把西藍花放入食用堿水中，浸泡10分鐘再撈出，沖洗干凈。
3、鍋內燒一些熱水，把西藍花在沸水中焯燙拌拌粉絲，變色以后迅速撈出。
4、起鍋燒油，放入蝦仁，煸炒至顏色變紅，然后盛出。
5、鍋內的底油中放入蒜末，簡單炒一下，放入西藍花和蝦仁，烹入一小勺生抽，加少許食鹽，快速翻炒至入味就可以關火盛出了。
菌類蔬菜也是不能忽略的一種，常見的香菇，杏鮑菇，海鮮菇，平菇等，都非常的鮮美營養。而在我看來，最為鮮美的還是口蘑，它是一種白色的蘑菇，烹調起來不需要添加任何的調味料，其本身的滋味與口感，都不輸于海鮮鮑魚。口蘑的營養也很豐富，蛋白質，氨基酸，以及微量元素硒，而且利用效率高。口蘑的價格也不高，幾塊錢就能吃一頓，比保健品，化妝品實惠多了。
【口蘑釀蝦滑】
食材：口蘑10只，蝦仁10個，食鹽胡椒粉少許，蠔油小半勺，水淀粉少許，蔥花適量
1、把新鮮的大蝦洗凈，剝出蝦仁，然后用刀剁成蝦蓉。
2、在剁好的蝦蓉中放入食鹽，蠔油，白胡椒粉，然后順勢攪拌均勻至上勁。
3、把口蘑清洗干凈，去掉根部，擦干，然后在每一個口蘑中填入蝦蓉。
4、蒸鍋內提前燒開水，放入處理好的口蘑，大火蒸10分鐘即可。
5、出鍋以后，盤內會析出不少湯汁，這些都是精華，我們倒入小鍋中，淋入少許水淀粉收濃稠。
6、最后把調好的湯汁淋在蒸好的口蘑中，撒上小蔥花，就可以享用了，鮮美至極。
愛美的女性可以多吃些紫色的食物，這類食物中富含」花青素「，這是一種存在與自然界的抗氧化劑，對皮膚很好。紫薯便是一種很常見的紫色食物，同時在紫薯中含有豐富的氨基酸和維生素，兼具很高的食用價值和藥用價值。而且紫薯口感細膩香甜，營養又美味。
【紫薯】
食材：紫薯200克，糯米粉100克，白芝麻適量，食用油少許
1、把紫薯洗凈，削皮，然后切成片狀，上鍋蒸熟。
2、蒸熟的紫薯在大碗中，壓成細膩的紫薯泥，也可以用料理機來完成。
3、在紫薯泥中，少量多次加入糯米粉，攪拌成一個中度軟硬的面團。
4、把紫薯面團分割成小塊，簡單整理塑形，包裹上一層白芝麻。
5、在平底鍋中刷一點食用油，把整理好的紫薯放進鍋中，中小火慢煎。 每一個面都煎到，芝麻變色，紫薯表面變干，顏色微透明，就熟了。
魚類對女性朋友也非常好，尤其是深海魚類。富含蛋白，維生素E，不飽和脂肪酸，蝦青素等優質成分，對我們的身體多有益處。常見的深海魚類有三文魚，鱈魚，馬鮫魚，鯧魚等，而且深海魚類味道鮮美腥味小，肉質細膩魚刺少，我們可以每周吃上一次。
【煎三文魚】
食材：三文魚一片，黑胡椒碎適量，海鹽適量，檸檬1個，黃油適量
1、首先處理三文魚，將魚鱗去掉，然后清洗干凈。把表面的水分擦干凈。
2、把檸檬洗干凈，加入一些食鹽搓洗一會兒，這樣可以使檸檬的香味更濃，而且更加干凈。然后把檸檬切成片狀，有籽地把籽去掉。
3、在三文魚的上下兩面都撒上黑胡椒和海鹽，擠入一些檸檬汁，然后腌制10分鐘。
4、腌好的三文魚再次用廚房紙擦干表面的水分，一定要擦干。
5、平底不粘鍋中加入黃油，加熱至容易，然后用夾子夾住三文魚，先煎有魚皮的部分，把魚皮煎至焦黃以后，再將正片的魚肉放入鍋內。
6、把一面煎至金黃后，再翻面煎另外一面，注意不要煎太久，避免魚肉失掉太多的水分導致肉質變干，也不要頻繁地翻動，避免魚肉散掉。上下兩面都變色以后，就可以盛出來了。
由于不同產地的氣候不同，現在一年都可以吃到新鮮的大櫻桃，形狀接近于心形的櫻桃是甜蜜和美好的象征。飽滿紅亮的櫻桃，吃起來酸甜多汁，相信沒有人不愛吃的。櫻桃中的鐵和維C的含量都非常高，是一種不可多得的美容水果。
在購買櫻桃的時候，我們要注意挑選顆粒飽滿，表皮光滑富有光澤，并且顏色偏深的，這樣的櫻桃在生長的過程中，吸收的營養更多，吃起來更香甜多汁。另外我們還要注意選擇果梗為綠色的，表皮沒有褶皺的，這樣的櫻桃更加新鮮。
在吃櫻桃之前，我們需要仔細清洗，因為櫻桃也是小蟲子們的最愛，我們需要將櫻桃放入清水中，加入食用堿和鹽，混合后，浸泡10分鐘，然后再沖洗干凈。這樣吃起來更加衛生健康。
