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醫生忠告:高血壓不想腦出血?除了高鹽,這2類水果也盡量少吃
2023/08/08

高血壓不再是老年人常有的疾病了,很多年輕人經常熬夜,喝酒也會引起血壓高,高血壓雖然不可怕,但要是出現了并發癥,就會威脅到自身的生命。

對于經常血壓高的朋友,除了高鹽飲食以外,這2類水果也盡量少吃,以免血壓飆升。

我們先來說一下食鹽,飲食過咸對心臟有很大的危害,一旦攝取過量的食鹽,就會不斷增加體內鈉離子的數量,從而增大血容量,不利于心臟的減壓能力,從而進一步加重或引發高血壓,所以盡量低鹽飲食。

糖類水果,比如水果罐頭,甜瓜,橙子芒果,榴蓮等,里面含有較多的糖分,容易讓高血壓患者體內的血糖上升,促使血壓變得更高,同時也會增加心血管疾病的風險。

酸類水果,酸類水果一般是柑橘、西柚、檸檬等,富含維生素C,類黃酮等成分,能有效清除體內的自由基,對于心臟和血管起到一種保護的作用,所以高血壓患者可以適當食用一些酸類水果。

高血壓患者如何讓血壓更穩定呢?

除了要規律服用降壓藥物外,良好的生活習慣也是要保證的,不要熬夜看手機,會增加心臟和身體器官的負擔,多喝水也有利于血液循環,稀釋血液,對血壓的穩定是很有益的,適量運動可以更好的促進身體的血液循環和新陳代謝,提高人的心肺功能,提高機體免疫力,但不宜做劇烈運動,盡量以舒緩的散步、打太極、跳廣場舞為主。

下面給大家分享道營養美食,常吃可以預防高血壓,控制血壓平穩,一起來看看吧!

土豆

土豆營養成分非常豐富,維生素C可以起到養護血管的作用,其它化學成分還可以起到消除心臟自由基的作用,保護心臟功能,改善血壓。

推薦食譜:干鍋土豆

今天在菜場里買了一些比較小一點的土豆,這樣的土豆更粉更嫩,削去外皮清洗一下,切成薄一點的厚片,放入大碗中,稍微晾干,撒上一些玉米淀粉,用手抓拌均勻。

準備一塊豬肉,切成薄片備用,兩個青紅椒,切成馬蹄狀備用,切點蒜片,干辣椒段裝入碗中,洋蔥切成絲備用。

起鍋放入菜籽油,放入土豆片,小火慢煎,將土豆煎至兩邊微微發黃,倒出來備用。

鍋里再放點油,將肉片冷油下鍋,炒出肉的香味,炒至肥肉微微發黃,倒入大蒜子、干辣椒煸炒出香味,加一勺豆瓣醬,炒出紅油,加入一些生抽,繼續炒香。

倒入煎好的土豆,快速的翻炒至入味,加入少量食鹽,一點雞精,炒至調料化開,放入青紅椒,炒至辣椒斷生,最后再撒上蔥段,翻炒幾下即可出鍋,一道香辣美味的干鍋土豆就做好了,將它倒入墊有洋蔥的砂鍋中。

小火加熱一下,特別的香,好吃簡單又美味,喜歡的朋友收藏起來試試這種做法吧!

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