這人一旦到了中老年階段，身體的各項機能和新陳代謝都開始下降了。人生的衰老是生命必然的規律，那麼我們應該如何延緩皮膚衰老呢？如果老人要想不生病的話，提醒大家，這三種食物可別忘多吃哦。話不多說，直接給大家分享干貨啦！

第一種：多補充鋅元素

細心的朋友會發現，父母做的菜，隨著年齡的不斷增長，他的口味也會變得特別咸，而這一特點與老年人的味覺退化也有關。所以這個時候建議大家可別忘了多吃一些含鋅量比較高的菜。

推薦菜譜：烤扇貝

1.首先準備新鮮的扇貝6到8個，然后放在清水中沖洗干凈。粉絲一小把提前放在清水中給它浸泡十分鐘。

2.大蒜一頭拍散切碎。炒鍋燒熱放入食用油，然后把準備好的蒜末放入鍋內。用大火快速炒香。炒香后在里面加入生抽調味。

3.泡發好的粉絲直接擺放在扇貝上面。然后在上面澆上少許的蒜蓉汁。然后開水上鍋蒸五分鐘。然后撒上一小把蔥花。然后再澆上一勺熱油就可以出鍋吃了。

第二種：補充硒元素

硒是人體當中必備的微量元素，是一種非常重要的代謝元素。平常多吃一些含硒量比較高的食材，可以提高人體免疫力和抗病能力。

推薦菜譜：絲瓜海鮮菇湯

1：首先準備絲瓜兩根去掉外皮。然后給它切成厚厚的薄片，放入碗中。大蔥一根切成蔥花。

3.海鮮菇一小把去掉根部，然后給它切成小段放入碗中。炒鍋燒熱放入食用油，把準備好的蔥花放入鍋內。用大火快速炒香。

3.然后再放入準備好的絲瓜。再次翻炒出香味。緊接著在里面加入足量的開水。放入精鹽胡椒粉調味。然后蓋上蓋子大火燒開。

4.水燒開后把準備好的海鮮菇放入鍋內。用大火煮沸三分鐘。然后在里面加入精鹽，放入蔥花調味。用大火快速煮好就可以出鍋吃啦。

第三種：補充鈣元素

這人一旦到了中老年階段，身體當中的鈣元素開始逐漸減少。經常會出現腿腳疼，膝蓋嘎嘎響的現象。所以這個時候建議大家可別忘了多補充一些含鈣量比較高的菜。

推薦菜譜：炸鮮奶

1.首先準備牛奶500克，把它放在砂鍋內，然后用小火把它煮開。200克的馬鈴薯淀粉在里面加入適量的清水。用筷子攪拌均勻。

2.牛奶燒開后，然后再放入準備好的馬鈴薯淀粉。用小火給它攪拌呈濃稠的狀態。然后再準備一個長方體盒子。在上面刷上一層食用油。

3.處理好的牛奶直接倒在上面用鏟子鋪平。然后把它放在冰箱的冷凍室，冷凍五分鐘。兩個母雞蛋打入碗中用筷子攪勻。少許的面包糠放入碗中。

4.冷凍好的牛奶給它切成厚厚的薄片。最后再切成長條。然后放在雞蛋液里滾一圈。再放入淀粉里滾一圈。在上面撒，上少許的面包糠。

5.直接放入五成熱的油溫下鍋油炸，炸至表面金黃酥脆就可以撈出吃啦。