寶寶上幼兒園的時候，媽媽們往往會擔心寶寶午覺睡不好；

等孩子上小學之后，媽媽又會擔心孩子寫作業睡得晚、起得早，睡不飽怎麼辦。

如果睡眠不夠的話，孩子的學習和身體發育等很多方面都會受到一定的影響。

所以，不管孩子處于哪個成長階段，「孩子是否能睡飽？」、「孩子不睡午覺行嗎？」、「晚上睡得晚怎麼辦？」等等關于睡覺的問題，便成為了媽媽尤為關注的方面。

★「白天不睡午覺、晚上還晚睡」暗示娃聰明？家長要多擔心一點了而我的一個朋友小蘭，曾經就為了她兒子午睡這件事，操碎了心。

她的兒子剛上幼兒園一個月的時候，老師就已經找她3次了，每次都是因為午休。由于小蘭的兒子一直都不喜歡睡午覺，吃了午飯之后就習慣出去玩兒了，所以上了幼兒園之后，

這孩子并不適應吃了午飯就要睡覺的作息時間。

關鍵這個孩子呢，午睡的時候，不僅自己不睡覺，還搗亂、跑著玩兒，都影響到了別的小朋友的休息了。于是，跟老師溝通之后，小蘭每次接孩子回家，少不了一頓教育。

而小蘭和別的寶媽溝通之后并觀察了孩子幾天，發現孩子不僅中午不休息，晚上居然睡得還比別的孩子晚，這讓小蘭不禁擔心了起來。婆婆得知后，非但沒有表現出一絲擔憂，反而驕傲的表示：「我大孫子多精神，睡得少還精力充沛，這以后絕對聰明著呢。」

不放心的小蘭，帶著孩子去醫院檢查了一下，檢查結果顯示，孩子的身高處于標準的下限，體重也不是特別的理想。而跟醫生溝通之后，醫生解釋道：

孩子的發育不理想，主要原因就是睡眠時長不足。

中午如果不喜歡睡覺，那麼晚上就盡量讓孩子早點休息，而孩子不午休卻又出現了晚上很精神、不睡覺的情況，那麼很可能是「困過頭」了。

有的孩子太困時，反而會表現出異常的活躍或煩躁，比如還要繼續玩游戲、還要看電視、腦子里還在想自己喜歡做的事情等等。

如果睡眠時長不夠，那麼孩子第二天的學習就會受到一定的影響，精力無法集中、思維不活躍、心情煩躁等等，這樣的效率是很低的。

所以，對于這樣的孩子，家長就要多操心一些了，提前做好孩子的思想工作，到睡覺的時間點時，給他們營造一個安靜的睡覺氛圍，讓他們的精神放松下來，幫助他們形成規律的作息。

★午睡有必要嗎？

有的孩子呢，確實不喜歡午睡，不管是幼兒還是成年，他們中午的時候并沒有困意；

而有一部分孩子呢，他們在3歲以后，午睡的時間就開始逐漸的縮短了，到了7、8歲的時候，基本就不愿意午睡了。

孩子長大后不喜歡午睡，一部分原因也是他們的發育已趨于成熟，

腦部以及身體的各項機能可以維持一整天的運作，讓自己充滿活力，從而就不再需要通過午休來調節和休息了。

而有的父母會擔心孩子不午休，中午休息不好影響長個兒和下午的學習。

有一項青少年睡眠的調查研究顯示：

有午睡習慣的同學，晚上睡覺的時間反而容易推后；

而沒有午睡習慣的同學，晚上困得時間比較的早，睡的時間更久，睡眠質量也更好。

我就有過這樣的經歷，上國中的時候，晚上熬夜刷題，白天很容易困，而中午午休的時間又不長，只能淺睡半個小時左右。下午上課時間一到，不僅感覺自己沒有睡好，而且下午還是沒有精神。

于是我媽讓我晚上早點睡，得保證白天頭腦的清醒，我試了一下，晚上10點睡覺，第二天果然很精神，中午吃完飯也不會覺得困。睡飽了，自己也有了足夠的活力，做題和聽課效率都提高了。

白天把時間充分的利用好，晚上就可以早早地睡覺了，這樣就是一個良性地循環。

而且有研究表明，生長激素的分泌，主要集中在夜晚，而在晚9點--凌晨2點之間達到了高峰。

夜間的睡覺是重頭戲，晚上睡得好，那麼身體發育的就更佳；

而白天午休那30-60分鐘左右的時間，并不會明顯的提高生長激素的分泌，換句話說，哪怕不睡午覺，也不會耽誤孩子的身高增長，所以家長不用過于擔心。

不過，每個孩子都有自己的個人習慣，家長并不能強迫孩子，也不能根據一個研究數據就說午休到底好還是不好。

有的孩子喜歡午睡，午睡一小會兒他們會覺得很舒服、下午上課更有精神，那麼這樣的午睡對孩子來說就是有幫助的，家長可以讓孩子根據自己的感覺走，堅持一個規律的作息對孩子來說更重要。

而午睡的時長，不同的年齡段也有不同的時間，一般在上了小學之后，由于下午還要上學，所以午休大概在30-60分鐘左右，并沒有一個準確的時間范圍。

只要孩子一整天，能夠保持在10個小時左右的總睡眠時長，就是比較健康的睡眠了。

有的孩子不喜歡午休，那麼家長就要督促孩子提高自己學習和寫作業的效率了，合理安排好自己白天的時間。晚上早點入睡，保證總的睡眠時長和質量，那麼這樣也能夠形成一個健康規律的作息。

辣媽語錄：

孩子睡飽了，那麼相應的，精力就會充沛、情緒也比較高漲、注意力能夠集中起來、學習的效率也會更高。那麼自然也會表現出更聰明、身體更強壯的積極反應。

家長不必糾結于孩子是否需要午睡，根據他們自身的習慣以及需求，做出個性化的時間作息，讓他們晚上睡飽睡足，這才是更重要的。

家長們，你的孩子有午睡的習慣嗎？