知乎上有個熱門話題：「什麼能力很重要，但很多人卻沒有？」

有個點贊高的回答是：管理情緒的能力。

人生在世，每個人都會不可避免地遇到煩惱不順之事。

有的人惶惶不安，不斷自我消耗。有的人脾氣暴躁，因一時沖動釀成慘劇。

很多時候，壓垮我們的往往不是問題，而是情緒。

不懂得情緒管理的人，終將會淪為情緒的俘虜。

所有負面情緒，都由自己承擔

聽到過這麼一則寓言故事。

有一天，一條餓了很久的蛇進了一家木工店尋找食物。但木工店除了木屑，什麼都沒有。

蛇在店里穿梭，當它爬過地上的鋸子時，身體被鋸子割傷了，疼痛讓蛇憤怒地轉過身，一口咬住鋸子。

然而，鋸子冰冷地躺在地上，毫無損傷，但蛇的嘴卻被弄傷了。

憤怒的蛇更加生氣了，不依不饒地沖上去用身體把鋸子纏住，想要把鋸子勒死。

鋸子沒有聲息，也沒有反抗。

蛇徹底失去了理智，用盡全身的力氣去纏著鋸子，越纏越緊，最后，蛇被鋸子鋸得七零八落而死掉了。

蛇到死都沒弄明白，害死它的不是鋸子，而是它自己失控的情緒。

現實生活中，我們也經常看到因為情緒失控，而導致無法挽回的后果。

去年火爆全網的「重慶孕婦怒剪婚紗店32件婚紗」的新聞，就是真實寫照。

重慶一位蔣姓女士因懷孕身材走樣，不想舉辦婚禮，要求婚紗店將之前籌備婚禮的3500元定金退回。

可由于雙方早已簽訂好了合同，按說是無法退回的。

婚紗店提出了其他的解決辦法，可蔣女士不同意，就是要退定金。

蔣女士得不到想要的結果，一氣之下，便拿著剪刀就去剪婚紗店里的婚紗。

有工作人員提醒她婚紗很貴，沒想到蔣女士更加生氣，回懟道：「管你幾萬，十幾萬，讓你們欺負老子...」

沒辦法，婚紗店直接選擇報警。

因一時沖動，蔣女士不僅「沖」上了新聞，自己也賠償了5萬元。

作家劉娜說：「 情緒就像一把槍，當我們扣動情緒的扳機，槍口其實是對準了自己。

生活中，如果遇到糟心之事便頭腦發熱，做出過激的舉動，那麼承擔后果的也是我們自己。

壞情緒就像一匹脫了韁的野馬，如果不加以控制，就會造成惡性循環。

一個成熟明智的人，能夠識別情緒，也能夠接納生活中的壞情緒，合理地消化掉或轉化掉，防止傳染給身邊的人，害人害己。

有句話講得好：有情緒是本能，控制情緒才是本事。

人最大的本事，是控制情緒

有一個智者叫梁冽。

一天，他遇到了一個年輕人，這個年輕人經常因為自己的情緒失控而陷入困境，他懇求梁冽給他一些幫助。

梁冽給這個年輕人布置了一個任務，要求他拿著一只裝滿油的碗，在城里走一圈，并且不要讓油灑出來。

年輕人覺得任務很簡單，就欣然接受了這個挑戰。

他小心地把碗端在手上，開始慢慢地走路。

可是，他很快就發現自己無法控制碗里的油，只要碰到不平的地面，油就會溢出來。

他變得越來越緊張，最終他連腳步都站不穩，整只碗都掉在了地上，油灑了一地。

梁冽指出了這個年輕人的問題所在：

他過于專注控制碗里的油，而忽略了控制自己的情緒，如果他能夠保持鎮定和平靜，他就能夠輕松地完成這個任務。

情緒就像是一面鏡子，它能反映出我們的內心狀態，以及個性特點。

如果被情緒支配，很容易失去自我，變得脆弱無力。

能掌控情緒的人，才不會被情緒干擾，做出正確判斷。

一代名臣林則徐年輕的時候脾氣暴躁，經常因為一兩句話便怒火中燒，也因此得罪了不少人。

看到他遇事這麼沖動，林則徐的父親便給他講了一個「急性判官」的故事。

一日，兩名大漢扭送了一個年輕人到官府，控告他是十惡不赦的不孝之子。

判官一聽瞬間怒火中燒，吩咐人將這名年輕人痛打50大板。

然而，這時有個老婦人趕了過來，向判官控訴，是盜賊溜進了家里偷牛，被兒子發現，兒子反而被綁走了。

判官這才知道，自己冤枉了那個年輕人，但年輕人已經被打得奄奄一息，兩個盜賊也不知所蹤。

林則徐聽過之后，瞬間明白了父親的用心。

後來，為了克制自己的脾氣，林則徐寫下「制怒」二字，制成牌匾掛在書房，時刻警醒自己。

拿破侖說：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」

控制不了情緒，情緒就會控制你。

唯有懂得控制情緒，不被情緒裹挾的人，才是生活里的強者。

學會控制情緒，掌控人生

《傳習錄》中記載著一段王陽明與弟子們的對話：

弟子曰：有所忿懥，如何？

陽明曰：只是個物來順應，不要著一分意思，便心體廓然大公，得其本體之正了。

弟子問：情緒不好，憤怒怨恨怎麼辦？

先生說：順其自然，不要沾上主觀意氣，就能保持本心的平靜。

意思是，讓事情自然地發展下去，不受自己主觀意識影響，保持內心的寧靜，保持自己的本真和真誠。

當局者迷，旁觀者清。

用旁觀者的角度看問題，不陷入情緒的泥沼中，跳出問題看問題，我們的情緒就會減弱很多。

蘇軾在《題西林壁》中寫道：「不識廬山真面目，只緣身在此山中。 」

甩掉負面情緒，是一個人變強大的開始。

那怎麼樣才能掌控情緒呢？在這里分享三個建議。

1、生氣時選擇沉默

一個人生氣時，情緒會操控理智，傷人傷己，不如選擇沉默，等待理性回歸后，再做決定。

適時沉默，才能夠不被壞情緒裹挾。

2、焦慮時保持運動

據研究表明，運動者會比「四體不勤」者快樂感多出52%；足夠運動者的快樂感，比不運動者多了29%。

運動可以治愈不開心。

當你感到焦慮等負面情緒，不如去運動吧。

跑個幾公里，出一身大汗，洗個熱水澡，沉沉睡一覺，沒有什麼再能難倒你。

運動，是管理情緒最好的方式。

3、心煩時持續讀書

楊絳說：「你的問題主要在于讀書太少，而想得太多。」

很多時候，我們內心浮躁、不淡定，原因就是書讀的太少。

每個人的情緒都藏在認知里，只有不斷閱讀，才能滋養我們的心性。

知乎上有個高贊回答讓人印象深刻，一個人成熟的標志是什麼？

有網友回答：「即使內心波濤洶涌，表面也能云淡風輕。」

小孩子才把情緒寫在臉上，成熟的人早就學會了控制情緒。

人生不如意十之八九，不要讓壞情緒，毀了你的人生。

少一分焦慮，多一分淡定；

少一分沮喪，多一分快樂；

少一分急切，多一分從容；

少一分憤怒，多一分寬容。

生命是一場情緒的旅程，亦是漫漫人生路上的一種修行。

余生，愿你我能夠管理好自己的情緒，一起甩掉負面情緒。