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一個人變強的開始:甩掉負面情緒
2023/07/24

知乎上有個熱門話題:「什麼能力很重要,但很多人卻沒有?」

有個點贊高的回答是:管理情緒的能力。

人生在世,每個人都會不可避免地遇到煩惱不順之事。

有的人惶惶不安,不斷自我消耗。有的人脾氣暴躁,因一時沖動釀成慘劇。

很多時候,壓垮我們的往往不是問題,而是情緒。

不懂得情緒管理的人,終將會淪為情緒的俘虜。

所有負面情緒,都由自己承擔

聽到過這麼一則寓言故事。

有一天,一條餓了很久的蛇進了一家木工店尋找食物。但木工店除了木屑,什麼都沒有。

蛇在店里穿梭,當它爬過地上的鋸子時,身體被鋸子割傷了,疼痛讓蛇憤怒地轉過身,一口咬住鋸子。

然而,鋸子冰冷地躺在地上,毫無損傷,但蛇的嘴卻被弄傷了。

憤怒的蛇更加生氣了,不依不饒地沖上去用身體把鋸子纏住,想要把鋸子勒死。

鋸子沒有聲息,也沒有反抗。

蛇徹底失去了理智,用盡全身的力氣去纏著鋸子,越纏越緊,最后,蛇被鋸子鋸得七零八落而死掉了。

蛇到死都沒弄明白,害死它的不是鋸子,而是它自己失控的情緒。

現實生活中,我們也經常看到因為情緒失控,而導致無法挽回的后果。

去年火爆全網的「重慶孕婦怒剪婚紗店32件婚紗」的新聞,就是真實寫照。

重慶一位蔣姓女士因懷孕身材走樣,不想舉辦婚禮,要求婚紗店將之前籌備婚禮的3500元定金退回。

可由于雙方早已簽訂好了合同,按說是無法退回的。

婚紗店提出了其他的解決辦法,可蔣女士不同意,就是要退定金。

蔣女士得不到想要的結果,一氣之下,便拿著剪刀就去剪婚紗店里的婚紗。

有工作人員提醒她婚紗很貴,沒想到蔣女士更加生氣,回懟道:「管你幾萬,十幾萬,讓你們欺負老子...」

沒辦法,婚紗店直接選擇報警。

因一時沖動,蔣女士不僅「沖」上了新聞,自己也賠償了5萬元。

作家劉娜說:「 情緒就像一把槍,當我們扣動情緒的扳機,槍口其實是對準了自己。

生活中,如果遇到糟心之事便頭腦發熱,做出過激的舉動,那麼承擔后果的也是我們自己。

壞情緒就像一匹脫了韁的野馬,如果不加以控制,就會造成惡性循環。

一個成熟明智的人,能夠識別情緒,也能夠接納生活中的壞情緒,合理地消化掉或轉化掉,防止傳染給身邊的人,害人害己。

有句話講得好:有情緒是本能,控制情緒才是本事。

人最大的本事,是控制情緒

有一個智者叫梁冽。

一天,他遇到了一個年輕人,這個年輕人經常因為自己的情緒失控而陷入困境,他懇求梁冽給他一些幫助。

梁冽給這個年輕人布置了一個任務,要求他拿著一只裝滿油的碗,在城里走一圈,并且不要讓油灑出來。

年輕人覺得任務很簡單,就欣然接受了這個挑戰。

他小心地把碗端在手上,開始慢慢地走路。

可是,他很快就發現自己無法控制碗里的油,只要碰到不平的地面,油就會溢出來。

他變得越來越緊張,最終他連腳步都站不穩,整只碗都掉在了地上,油灑了一地。

梁冽指出了這個年輕人的問題所在:

他過于專注控制碗里的油,而忽略了控制自己的情緒,如果他能夠保持鎮定和平靜,他就能夠輕松地完成這個任務。

情緒就像是一面鏡子,它能反映出我們的內心狀態,以及個性特點。

如果被情緒支配,很容易失去自我,變得脆弱無力。

能掌控情緒的人,才不會被情緒干擾,做出正確判斷。

一代名臣林則徐年輕的時候脾氣暴躁,經常因為一兩句話便怒火中燒,也因此得罪了不少人。

看到他遇事這麼沖動,林則徐的父親便給他講了一個「急性判官」的故事。

一日,兩名大漢扭送了一個年輕人到官府,控告他是十惡不赦的不孝之子。

判官一聽瞬間怒火中燒,吩咐人將這名年輕人痛打50大板。

然而,這時有個老婦人趕了過來,向判官控訴,是盜賊溜進了家里偷牛,被兒子發現,兒子反而被綁走了。

判官這才知道,自己冤枉了那個年輕人,但年輕人已經被打得奄奄一息,兩個盜賊也不知所蹤。

林則徐聽過之后,瞬間明白了父親的用心。

後來,為了克制自己的脾氣,林則徐寫下「制怒」二字,制成牌匾掛在書房,時刻警醒自己。

拿破侖說:「能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。」

控制不了情緒,情緒就會控制你。

唯有懂得控制情緒,不被情緒裹挾的人,才是生活里的強者。

學會控制情緒,掌控人生

《傳習錄》中記載著一段王陽明與弟子們的對話:

弟子曰:有所忿懥,如何?

陽明曰:只是個物來順應,不要著一分意思,便心體廓然大公,得其本體之正了。

弟子問:情緒不好,憤怒怨恨怎麼辦?

先生說:順其自然,不要沾上主觀意氣,就能保持本心的平靜。

意思是,讓事情自然地發展下去,不受自己主觀意識影響,保持內心的寧靜,保持自己的本真和真誠。

當局者迷,旁觀者清。

用旁觀者的角度看問題,不陷入情緒的泥沼中,跳出問題看問題,我們的情緒就會減弱很多。

蘇軾在《題西林壁》中寫道:「不識廬山真面目,只緣身在此山中。

甩掉負面情緒,是一個人變強大的開始。

那怎麼樣才能掌控情緒呢?在這里分享三個建議。

1、生氣時選擇沉默

一個人生氣時,情緒會操控理智,傷人傷己,不如選擇沉默,等待理性回歸后,再做決定。

適時沉默,才能夠不被壞情緒裹挾。

2、焦慮時保持運動

據研究表明,運動者會比「四體不勤」者快樂感多出52%;足夠運動者的快樂感,比不運動者多了29%。

運動可以治愈不開心。

當你感到焦慮等負面情緒,不如去運動吧。

跑個幾公里,出一身大汗,洗個熱水澡,沉沉睡一覺,沒有什麼再能難倒你。

運動,是管理情緒最好的方式。

3、心煩時持續讀書

楊絳說:「你的問題主要在于讀書太少,而想得太多。」

很多時候,我們內心浮躁、不淡定,原因就是書讀的太少。

每個人的情緒都藏在認知里,只有不斷閱讀,才能滋養我們的心性。

知乎上有個高贊回答讓人印象深刻,一個人成熟的標志是什麼?

有網友回答:「即使內心波濤洶涌,表面也能云淡風輕。」

小孩子才把情緒寫在臉上,成熟的人早就學會了控制情緒。

人生不如意十之八九,不要讓壞情緒,毀了你的人生。

少一分焦慮,多一分淡定;

少一分沮喪,多一分快樂;

少一分急切,多一分從容;

少一分憤怒,多一分寬容。

生命是一場情緒的旅程,亦是漫漫人生路上的一種修行。

余生,愿你我能夠管理好自己的情緒,一起甩掉負面情緒。

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